CURSO DE MEDITACIÓN

(gratuito)

La práctica regular de la meditación ha demostrado entre otros muchos beneficios, que es muy efectiva para calmar y aquietar la mente. Y cuando una persona se siente más calmada y tranquila, consecuentemente también mejora su equilibrio mental y emocional. Y cuando una persona está más calmada, tranquila y equilibrada mental y emocionalmente, entonces mejora todo un poco en su vida. Mejoran sus relaciones con los demás, consigo misma, su rendimiento laboral y su empatía; mejora todo un poco. Incluso su vida sexual.

La meditación NO es la solución a la Disfunción Eréctil, pero incluyo este curso en esta web porque es una herramienta que facilita tener un cierto control de la mente. Ayuda a poder controlar los pensamientos «obsesivos» sobre el pene que emergen de manera automática, cuando el hombre con disfución eréctil intenta practicar el sexo (¿tengo erección?, ¿estoy excitado?, ¿parece que sube?, ¿va a aguantar?, ¿está perdiendo firmeza?, etc.).

Si practicas la meditación con regularidad, a medio plazo, te será beneficioso en todas las facetas de tu vida.  

ÍNDICE POR MINUTOS:

0:00:00 Presentación
0:02:41 Cómo respirar
0:10:15 Posibles maneras de sentarse
0:17:01 Posición del cuerpo

ESTRATEGIAS Y FUNCIONAMIENTO DE LA MENTE
0:23:19 Existen diferentes maneras de meditar
0:25:42 Propósitos de la meditación
0:28:50 Estrategias para alcanzar los propósitos
0:29:30 Estrategia 1: dejar pasar sin reaccionar
0:34:33 Ruidos internos
0:36:25 El ruido es proporcional a velocidad mental
0:41:11 Lo que estimula la mente
0:42:22 Lo que calma y aquieta lentamente
0:45:46 Estrategia 2: enfocar atención a las sensaciones corporales
0:50:14 Lo que facilita estar atentos
0:51:52 Lo que facilita reducir la velocidad
0:53:04 Interacción: Estímulos-Distracciones-Velocidad
0:55:20 Adecuar meditación según número de distracciones

HERRAMIENTAS O RECURSOS PARA MEDITAR
0:57:02 Respiración
0:58:35 Sensaciones evidentes y sutiles
1:06:39 Diagrama de decisión según distracciones
1:10:12 Contar
1:12:18 Tiempo focalizado en una misma zona
1:19:04 Buscar sensaciones
1:22:45 Imaginar y visualizar
1:26:21 Cantidad de actividad mental
1:27:36 Novedad Vs repetitividad
1:30:21 Observación desde fuera del cuerpo

SENSACIONES CORPORALES
1:34:20 Tipos de sensaciones
1:39:37 Lo importante es captar atención

CONSEJOS PARA HACER LA MEDITACIÓN EFECTIVA
1:46:46 Siempre misma estrategia
1:49:27 Tiempo de duración de la meditación
1:52:47 Actitud para meditar
2:00:05 Cómo valorar una meditación
2:04:06 Sobre las sensaciones desagradables
2:07:27 Crear rutina o hábito
2:09:30 Relación entre dificultad y conveniencia
2:10:30 No meditar estirado
2:13:24 No confundir con ensoñación
2:14:48 Estómago vacío
2:15:57 No moverse
2:16:53 Manta fina
2:17:23 Ojos cerrados

REDUCIR LA NEUROSIS DEL PATRÓN DE PERSONALIDAD
2:20:22 Reducir el estrés
2:20:54 Calma y aquieta la mente
2:25:17 Pensamientos de mayor calidad
2:41:15 Soltar deseos neuróticos y problemas
2:47:38 No es más rico el que más tiene…
2:51:42 Estrés y meditación
2:55:34 La meditación no es la solución a todo

CURSO DE MEDITACIÓN

(gratuito)

La práctica regular de la meditación ha demostrado entre otros muchos beneficios, que es muy efectiva para calmar y aquietar la mente. Y cuando una persona se siente más calmada y tranquila, consecuentemente también mejora su equilibrio mental y emocional. Y cuando una persona está más calmada, tranquila y equilibrada mental y emocionalmente, entonces mejora todo un poco en su vida. Mejoran sus relaciones con los demás, consigo misma, su rendimiento laboral y su empatía; mejora todo un poco.

La meditación NO es la solución a la Disfunción Eréctil, pero incluyo este curso en esta web porque es una herramienta que facilita avanzar por el camino de la solución. Si practicas la meditación con regularidad, a medio plazo, te será beneficioso en todas las facetas de tu vida.

ÍNDICE POR MINUTOS:

0:00:00 Presentación
0:02:41 Cómo respirar
0:10:15 Posibles maneras de sentarse
0:17:01 Posición del cuerpo

Estrategias y funcionamiento de la mente
0:23:19 Existen diferentes maneras de meditar
0:25:42 Propósitos de la meditación
0:28:50 Estrategias para alcanzar los propósitos
0:29:30 Estrategia 1: dejar pasar sin reaccionar
0:34:33 Ruidos internos
0:36:25 El ruido es proporcional a velocidad mental
0:41:11 Lo que estimula la mente
0:42:22 Lo que calma y aquieta lentamente
0:45:46 Estrategia 2: enfocar atención a las sensaciones corporales
0:50:14 Lo que facilita estar atentos
0:51:52 Lo que facilita reducir la velocidad
0:53:04 Interacción: Estímulos-Distracciones-Velocidad
0:55:20 Adecuar meditación según número de distracciones

Herramientas o recursos para meditar
0:57:02 Respiración
0:58:35 Sensaciones evidentes y sutiles
1:06:39 Diagrama de decisión según distracciones
1:10:12 Contar
1:12:18 Tiempo focalizado en una misma zona
1:19:04 Buscar sensaciones
1:22:45 Imaginar y visualizar
1:26:21 Cantidad de actividad mental
1:27:36 Novedad Vs repetitividad
1:30:21 Observación desde fuera del cuerpo

Sensaciones corporales
1:34:20 Tipos de sensaciones
1:39:37 Lo importante es captar atención

Consejos para hacer la meditación efectiva
1:46:46 Siempre misma estrategia
1:49:27 Tiempo de duración de la meditación
1:52:47 Actitud para meditar
2:00:05 Cómo valorar una meditación
2:04:06 Sobre las sensaciones desagradables
2:07:27 Crear rutina o hábito
2:09:30 Relación entre dificultad y conveniencia
2:10:30 No meditar estirado
2:13:24 No confundir con ensoñación
2:14:48 Estómago vacío
2:15:57 No moverse
2:16:53 Manta fina
2:17:23 Ojos cerrados

Reducir la neurosis del patrón de personalidad
2:20:22 Reducir el estrés
2:20:54 Calma y aquieta la mente
2:25:17 Pensamientos de mayor calidad
2:41:15 Soltar deseos neuróticos y problemas
2:47:38 No es más rico el que más tiene…
2:51:42 Estrés y meditación
2:55:34 La meditación no es la solución a todo